Dormir é uma necessidade básica tanto quanto beber água ou comer. O bom sono traz inúmeros benefícios para a sua saúde, enquanto dormir mal ou por um número insuficiente de horas pode causar desde irritação, mau humor, até problemas muito mais sérios.
Hoje eu quero que você pense sobre o horário de ir dormir todas as noites. Escolha um horário adequado para você e deixe estabelecido como o seu horário de ir para a cama. Você precisa descansar. Adicione à sua rotina noturna o seu horário de dormir.
Dica da FlyLady: Não espere até pouco antes da hora de dormir para fazer a sua Rotina Noturna. Eu executo a minha RN logo depois do jantar.
“ Lembre-se de fazer pausas. FLYing (voar) é sobre respeitar o próprio ritmo. (FlyLady)
Para ter uma visão geral dos BabySteps, como funcionam, quantos e quais são, leia aqui.
Eis aqui os seus passinhos até agora:
ROTINA DA MANHÃ
– Fazer a sua cama.
– Arrumar-se: vestir-se completamente, pentear os cabelos, maquiar-se e calçar sapatos de amarrar.
– Checar seu Control Journal.
– Ler, com atenção, os post-its que você escreveu.
– Ler os lembretes por 2 minutos.
– Neutralizar as vozes negativas.
– Apagar um hot spot por 2 minutos.
– Resgatar o cômodo mais crítico por 5 minutos.
– Destralhar alguma área da casa 15 minutos por dia. Não se organiza tralhas!
ROTINA PARA ANTES DE DORMIR (ROTINA NOTURNA)
– Separar roupas, sapatos, maquiagem e acessórios para o dia seguinte.
– Manter a pia brilhando!
– Apagar um hot spot por 2 minutos (apagar hot spots duas vezes por dia vai fazer você sorrir pela manhã).
– Consultar seu Control Journal.
– Consulte sua agenda.
Tradução e adaptação: Elizabeth Bispo
Fonte: Flylady.net
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